Нискокалорийно/Здравословно хранене!
Какво е нискокалорийно хранене?
Нискокалорийното хранене е начин на хранене, при който се приемат по-малко калории, но без да се лишава организмът от важни хранителни вещества като витамини, минерали и белтъчини.
 Цели на нискокалорийното хранене
Контрол на телесното тегло
Подобряване на здравето
Намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания
Повишаване на енергията и тонуса
 Основни принципи
Повече плодове и зеленчуци
Прием на чисти белтъчини (пиле, риба, яйца, бобови)
Ограничаване на мазни и пържени храни
Намаляване на захарта и сладките изделия
Достатъчен прием на вода
 Примери за нискокалорийни храни
Зеленчуци: броколи, краставици, домати, спанак
Плодове: ябълки, ягоди, грейпфрут
Белтъчини: пилешко филе, риба, нискомаслено кисело мляко
Пълнозърнести храни: овесени ядки, кафяв ориз (в умерени количества)